ヤクルトで血糖値はどれくらい上がる？私が1本で測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、ヤクルト1本で上昇 +16 mg/dL、ピーク117。

1本だけなら、私の数字への影響は比較的おだやかでした。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

ヤクルト 1本+16

R-1（低糖）+10

R-1（通常）+23

単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読む今日はヤクルトで血糖値を測っていきます。65mlのヤクルトを1本用意しました。栄養成分は、た…

今日はヤクルトで血糖値を測っていきます。65mlのヤクルトを1本用意しました。栄養成分は、たんぱく質0.8g、脂質0.1g、炭水化物12.4g、そのうち糖質が約11.4gです。

乳酸菌がたっぷり含まれているのが特徴ですが、PFCバランスを見ると、ほとんどが糖質で構成された飲み物です。

グラフを見ると、ピークは117、上昇幅は16でした。1本だけなら比較的おだやか。ただ、乳酸菌がとれるからと飲みすぎるのは注意が必要です。私は、1本まで、食物繊維と一緒に、を意識しています。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

糖質は約11gで、ほとんどが糖質の飲み物です。1本なら量が少ないぶんおだやかでしたが、2本3本と増えれば確実に上がると考えています。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。