微糖の缶コーヒーで血糖値は上がる？私が実際に飲んで測った結果
このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。
私の体では、微糖の缶コーヒー1本で上昇は ほぼ0。ほとんど動きませんでした。
空腹時に液体でとったので、ある程度の上昇を予想していましたが、安定したままでした。
この数字、
まだ信じないでください。
数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。
- たった1回の測定です。
- 空腹時に何本も飲んだときは分かりません。
1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。
noteで確かめる私の上がり幅を比べる
単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。
測った条件
- 飲んだもの
- 微糖の缶コーヒー1本（単体）
- 栄養成分
- たんぱく質1.9g／脂質1.9g／炭水化物6.7g
- 回数
- 1回
- 測定器
- FreeStyle リブレ
動画で見る
TRANSCRIPT ／ 動画の内容を文章で読む今日は微糖の缶コーヒーで血糖値を測っていきます。栄養成分は、たんぱく質1.9g、脂質1.9g…
今日は微糖の缶コーヒーで血糖値を測っていきます。栄養成分は、たんぱく質1.9g、脂質1.9g、炭水化物6.7g。微糖といっても、カロリーの半分以上は炭水化物で、角砂糖2個分に相当します。
さらにカフェインが交感神経を刺激して、肝臓から糖が出やすくなる可能性も考えられます。
前回のブラック缶コーヒーの上昇幅は0。今回も、血糖値の変動はほとんど見られず、上昇は確認できませんでした。ある程度の上昇を予想していましたが、この程度の糖質量では、私の体は反応しませんでした。
※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。
なぜ、こうなったと考えられるか
微糖でも角砂糖2個分ほどの糖が入っていますが、この程度の量では、私の数字は反応しませんでした。砂糖ゼロではないので、飲むタイミングや体質によっては動くこともあると考えています。
でも、この1つの記録だけでは分からないこと
- 加糖タイプでは、私の数字はどう変わったのか
- 食後に飲むとどうか
あわせて見たい記録
※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
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