クレアチンで血糖値は上がる？私が実際に飲んで測った結果
このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。
私の体では、クレアチンで上昇は ほぼ0。線はピクリとも動きませんでした。
糖質ゼロという成分どおり、私の数字は動きませんでした。
この数字、
まだ信じないでください。
数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。
- たった1回の測定です。
- 量や、食事と一緒にとったときの数字は分かりません。
1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。
noteで確かめる私の上がり幅を比べる
単体でとったときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。
測った条件
- とったもの
- クレアチン（水に溶かす・単体）
- 回数
- 1回
- 測定器
- FreeStyle リブレ
動画で見る
TRANSCRIPT ／ 動画の内容を文章で読む今日はクレアチンで血糖値を測っていきます。筋トレのサプリというイメージが強いクレアチン。最近…
今日はクレアチンで血糖値を測っていきます。筋トレのサプリというイメージが強いクレアチン。最近の研究では、脳の認知機能やストレス軽減、細胞レベルの老化への働きも期待されていて、世界で注目されています。
栄養成分を見ると、糖質はまったく入っていません。理論上は血糖値を一切上げないはずです。
グラフを見ると、線はピクリとも動いておらず、血糖値への影響は皆無でした。糖質ゼロで、糖に変わる成分も含まれていないので、血中にブドウ糖として出ていく流れがそもそもないんです。
※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。
なぜ、こうなったと考えられるか
クレアチンには糖質がまったく入っておらず、糖に変わる成分も含まれていません。消化されて血中にブドウ糖として出ていく流れが、そもそも存在しないと考えています。
でも、この1つの記録だけでは分からないこと
- 食事と一緒にとると、私の数字は変わるのか
- 運動の前後でとるとどうか
あわせて見たい記録
※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。