オイコスのプロテインドリンクで血糖値は上がる？私が実際に測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、オイコスのプロテインドリンクで上昇は ほぼ0。終始安定したままでした。

糖類（乳糖）は11g入っていましたが、私の数字はきれいな横ばいでした。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

オイコスプロテインドリンク0

R-1（乳酸菌ドリンク）+23

白米150g（基準）+74

単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読む砂糖不使用と糖類ゼロは、まったくの別物。今日はオイコスのプロテインドリンクで血糖値を測ってい…

砂糖不使用と糖類ゼロは、まったくの別物。今日はオイコスのプロテインドリンクで血糖値を測っていきます。

オイコスといえばヨーグルト。一方でプロテインドリンクも、砂糖不使用・脂質ゼロが売りで、手軽にたんぱく質を補給できます。栄養成分を見ると、たんぱく質の量が突出しています。

ここで注目したいのが「砂糖不使用」の表示。実はこの表示なのに、糖類は11g入っています。これは乳由来の糖、つまり乳糖です。液体で11gという量は、決して少なくありません。

グラフを見ると、上昇幅は0。終始安定した、きれいな横ばいでした。たんぱく質18gがホルモンを刺激してインスリンを先回りさせ、乳糖が腸に届くころには、ブレーキがかかっていた可能性が高いと考えています。表示を読み解く力と、栄養の組み合わせを理解する力が大事だと感じた検証でした。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

たんぱく質18gがGLP-1を刺激し、インスリンを先にスタンバイさせた可能性があります。また乳糖は分解されるとブドウ糖とガラクトースになり、ガラクトースは肝臓で代謝されるため、血糖値に直接効くのは糖類の約半分だと考えています。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。