コカ・コーラで血糖値はどれくらい上がる？私が600mlで測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、コカ・コーラ600mlで上昇 +68 mg/dL、ピーク162。

急に上がったあと67まで急降下。私の測定で初めての経験でした。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

コカ・コーラゼロ 600ml0

グリーンコーラ0

コカ・コーラ 600ml+68

単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読む今日はコカ・コーラで血糖値を測っていきます。世界で毎日約19億杯飲まれている炭酸飲料。原材料…

今日はコカ・コーラで血糖値を測っていきます。世界で毎日約19億杯飲まれている炭酸飲料。原材料はほぼ炭酸水と砂糖に、着色料と香料を加えたもので、PFCでは炭水化物100%です。

2時間後のグラフを見ると、血糖値は162まで上がり、上昇幅は68でした。今回飲んだ600mlには、大さじ約5杯分の砂糖が入っています。飲んで1時間ほどで、頭がぼーっとして集中力がはっきり落ちました。

さらに急上昇のあと急降下して、血糖値は67まで下がり、軽い低血糖の状態に。毎日血糖値を測っている私にとっても初めての経験でした。私が飲むなら、カロリーゼロのタイプを選びます。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

飲み物は消化の必要がなく、すぐに吸収されるため、血糖値が急に上がって急に下がったと考えています。急降下は、インスリンが多く出すぎた反応だと見ています。飲んで1時間ほどで、頭がぼーっとして集中力が落ちるのも感じました。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
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