ポカリスエットで血糖値はどれくらい上がる？私が250mlで測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、ポカリスエット250mlで上昇 +32 mg/dL、ピーク133。

糖質約15.5gが、液体ならではの早い吸収で数字に出ました。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

ポカリスエット 250ml+32

リポビタンD 1本+31

野菜生活 1本+38

単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読む今日はポカリスエットで血糖値を測っていきます。ポカリスエット250mlを用意しました。中の糖…

今日はポカリスエットで血糖値を測っていきます。ポカリスエット250mlを用意しました。中の糖質は約15.5g。数字だけ見るとそれほど多くなさそうですが、ポイントは液体の糖質です。

食べ物のようにじっくりとどまらず、するっと素通りして一気に血流へ入っていきます。しかも成分の主体は、砂糖や果糖ぶどう糖液糖です。

グラフを見ると、ピークは133、上昇幅は32でした。空腹時にペットボトル1本を一気に飲んだら、もっと上がる可能性があります。私は運動中にどうしても飲むときは、水と1対1で飲み分けるか、水で割っています。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

成分の主体は砂糖や果糖ぶどう糖液糖で、ブドウ糖が早めに効くように作られています。液体の糖は、食べ物のようにとどまらず、一気に血流へ入りやすいと考えています。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。