コカ・コーラゼロで血糖値は上がる？私が600mlで測った結果
このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。
私の体では、コカ・コーラゼロ600mlで上昇は ほぼ0。完全に横ばいでした。
普通のコーラ（+68）とは、まったく違う結果でした。
この数字、
まだ信じないでください。
数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。
- たった1回の測定です。
- 血糖値が動かないことと、たくさん飲んでいいかは別の話です。
1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。
noteで確かめる私の上がり幅を比べる
単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。
測った条件
- 飲んだもの
- コカ・コーラゼロ600ml（単体）
- カロリー
- 1.7kcal
- 回数
- 1回
- 測定器
- FreeStyle リブレ
動画で見る
TRANSCRIPT ／ 動画の内容を文章で読む今日はコーラゼロで血糖値を測っていきます。コーラゼロは人工甘味料で甘みをつけていて、砂糖は不…
今日はコーラゼロで血糖値を測っていきます。コーラゼロは人工甘味料で甘みをつけていて、砂糖は不使用。この600mlのボトルで、カロリーは1.7kcalしかありません。
血糖値にはまったく影響しないはず。実際に確かめます。
グラフを見ると、飲んだあとは完全に横ばいで、まったく影響がありませんでした。注意したいのは味覚で、人工甘味料をよくとっていると、より強い甘みを欲しくなる可能性があります。私は、甘いものを楽しみたいときの砂糖の代わりとして使うのがいいと考えています。
※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。
なぜ、こうなったと考えられるか
砂糖を使わず、人工甘味料で甘みをつけているので、血糖値を上げる材料がありませんでした。気をつけたいのは、強い甘さに慣れて、より甘いものを欲しくなる可能性だと考えています。
でも、この1つの記録だけでは分からないこと
- 普通のコーラでは、私の数字はどうだったのか
- 食事と一緒に飲むとどうか
あわせて見たい記録
※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。