ガリガリ君で血糖値はどれくらい上がる？私がソーダ味1本で測った結果
このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。
私の体では、ガリガリ君ソーダ味1本で上昇 +32 mg/dL、ピーク135。
激しいスパイクではありませんが、見た目以上に影響している可能性もあると考えています。
この数字、
まだ信じないでください。
数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。
- たった1回の測定です。
- 何本も続けて食べたときの数字は分かりません。
1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。
noteで確かめる私の上がり幅を比べる
単体で食べたときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。
測った条件
- 食べたもの
- ガリガリ君ソーダ味1本（単体）
- 栄養成分
- 炭水化物16.6g（たんぱく質・脂質はほぼ0）
- 回数
- 1回
- 測定器
- FreeStyle リブレ
動画で見る
TRANSCRIPT ／ 動画の内容を文章で読む今日はガリガリ君で血糖値を測っていきます。ガリガリ君ソーダ味を1本用意しました。栄養成分は炭…
今日はガリガリ君で血糖値を測っていきます。ガリガリ君ソーダ味を1本用意しました。栄養成分は炭水化物16.6gで、たんぱく質と脂質はほぼ0です。
誰もが1度は食べたことがあるガリガリ君。夏になると無性に食べたくなりますよね。でもPFCを見ると、カロリーすべてが糖質でできた、糖質オンリーのアイスです。
グラフを見ると、ピークは135、上昇幅は32でした。そこまで激しいスパイクではないように見えますが、冷たいものは吸収が後ろにずれ込むため、見た目以上に影響している可能性もあります。複数本を続けて食べると、一気に上がりやすいと考えています。
※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。
なぜ、こうなったと考えられるか
カロリーのすべてが糖質のアイスで、ブレーキはまったくありません。冷たいものは胃の排出を遅らせて吸収が後ろにずれるとも言われ、ゆるやかに見えているだけかもしれません（推測）。
でも、この1つの記録だけでは分からないこと
- ハーゲンダッツと比べると、私の数字はどうだったのか
- 食後に食べるとどうか
あわせて見たい記録
※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。