食後の1分ジャンプで血糖値は抑えられる？私が実際に測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、食後の1分ジャンプで上昇 +74 mg/dL、ピーク153。

運動しなかったとき（+74）とまったく同じで、今回の条件では抑える効果は見られませんでした。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

食後に何もしない+74

食後の1分ジャンプ+74

7秒スクワット 10回×3+41

上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読む今日は、食後に1分ジャンプをして血糖値を測っていきます。テレビの企画で、1日1分を朝昼晩の3…

今日は、食後に1分ジャンプをして血糖値を測っていきます。テレビの企画で、1日1分を朝昼晩の3回ジャンプしてやせた話が話題になりました。もとは、ある医師が提案して書籍にもなっている方法です。

理論は、着地の衝撃で骨が刺激されて骨ホルモンのオステオカルシンが出ること、そして太ももなど大きな筋肉を使って血中の糖を消費しやすいこと。聞きそうに見えますが、実際はどうなるのでしょうか。

最初のグラフは食後に運動しなかったときの結果で、上昇幅は74。今回は、ピーク153、上昇幅74でした。運動しなかったときとまったく同じで、今回の条件では抑える効果は見られませんでした。書籍では、ジャンプだけでなく、ゆるい糖質制限やウォーキングを組み合わせたと明記されています。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

着地の衝撃で骨ホルモンが出て、太ももなど大きな筋肉が糖を使う、という理論は聞きそうに見えました。ただ1分間という運動量では、私の食後の数字は変わりませんでした。もとになった本でも、ジャンプだけでなく食事の工夫やウォーキングを組み合わせていたと書かれています。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。