食後のかかと落としで血糖値は抑えられる？私が30回1セットで測った結果

今日は、かかと落とし1セットで血糖値を測っていきます。前回のかかと落とし検証では、食後に30回3セット行っても、何もしなかったときとまったく同じ上がり方でした。そのとき「本来は30回1セット。多くやるとかえって逆効果」というコメントをたくさんいただいたので、今回は30回1セットで再検証します。

かかと落としは、2017年ごろにテレビや医療系サイトで「骨ホルモンが出る」と紹介され、1日30回という手軽さで話題になりました。骨への衝撃で出るオステオカルシンが、インスリンの分泌や感受性を助ける可能性がある、というのが一般的な解釈です。一方で、運動量は前回の3分の1になっています。

最初のグラフは、食後に何もしなかったときと、30回3セットを行ったときの結果で、どちらも上昇幅は74。そして今回の結果は、ピーク191、上昇幅95でした。抑えられるどころか、さらに大きくなる結果です。

回数を減らしたことが直接の原因とまでは言い切れませんが、少なくとも食後の抑制効果は確認できませんでした。かかと落とし単独で食後の血糖値が下がったという臨床試験について、私は確かなデータや論文を確認できていません。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。