プロテインバーで血糖値はどれくらい上がる？私がinバー ベイクドチョコで測った結果
このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。
私の体では、inバー プロテイン ベイクドチョコで上昇 +17 mg/dL、ピーク109。
食物繊維が少なめでも、全体のバランスで上がり方は小さく収まりました。
この数字、
まだ信じないでください。
数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。
- たった1回の測定です。
- 血糖値が上がりにくいことと、たくさん食べていいかは別の話です。
1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。
noteで確かめる私の上がり幅を比べる
単体で食べたときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。
測った条件
- 食べたもの
- inバー プロテイン ベイクドチョコ（単体）
- 回数
- 1回
- 測定器
- FreeStyle リブレ
動画で見る
TRANSCRIPT ／ 動画の内容を文章で読む今日は、通常のプロテインバーで血糖値を測っていきます。前回は、食物繊維が糖質を上回るハイスペ…
今日は、通常のプロテインバーで血糖値を測っていきます。前回は、食物繊維が糖質を上回るハイスペックなプロテインバーを検証し、上昇は0でした。
今回用意したのは、森永のinバー プロテイン ベイクドチョコ。栄養成分を比べると、炭水化物の内訳がまったく違い、今回は糖質が食物繊維よりはるかに多くなっています。
グラフを見ると、ピークは109、上昇幅は17でした。食物繊維が少なくても、全体のPFCバランスが整っているため、上がり方は小さく収まりました。ただ、プロテインバーにも裏はあります。食べすぎには注意が必要です。
※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。
なぜ、こうなったと考えられるか
前回の高食物繊維のバーと比べると、糖質が食物繊維よりはるかに多い設計です。それでも、たんぱく質と脂質のブレーキに加えて糖質量もそこまで多くないため、上がり方は小さく収まったと考えています。
でも、この1つの記録だけでは分からないこと
- 食事の前に食べると、私の数字はどう変わるのか
- ほかのプロテインバーと比べるとどうか
あわせて見たい記録
※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
毎月の新しい検証は、メンバーシップで先に読めます。