ルイボスティーで血糖値は上がる？私が単体で飲んで測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、ルイボスティーで上昇は ほぼ0。完全にフラットでした。

カロリーも糖質もほぼ0という成分どおり、私の数字は動きませんでした。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

ルイボスティー0

サラシア茶0

桑の葉茶+18

単体で飲んだときの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読むよかれと思って毎日飲んでいる人にとっては、見過ごせない話かもしれません。今日はルイボスティー…

よかれと思って毎日飲んでいる人にとっては、見過ごせない話かもしれません。今日はルイボスティーで血糖値を測っていきます。

血糖値対策によさそう。そんなイメージで、毎日お茶代わりに飲んでいる人も多いのではないでしょうか。理由としてよく挙げられるのが、ルイボスに含まれるポリフェノール、アスパラチンです。

だからこそ今回は、いちばんシンプルな疑問を確かめます。そもそもルイボスティー単体で飲んで、血糖値はピクリとも動かないのか。

グラフを見ると、血糖値は完全にフラットで、上昇はまったく見られませんでした。カロリーも糖質もほぼ0という成分どおりです。ただ、本当に知りたいのはここから。食前に飲んで、食後のスパイクを抑えてくれるのか。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

ルイボスに含まれるポリフェノール、アスパラチンは、血糖コントロールに関わる可能性が示されています。ただ今回は単体で飲んだので、カロリーも糖質もほぼ0という成分どおりの結果だったと考えています。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
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