食後に緑茶を飲むと血糖値は抑えられる？私がお茶なしと比べて測った結果

測った人：血糖値研究家アッシュ／測定器：FreeStyle リブレ

このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。

MY RESULT ／私の実測結果

私の体では、食後に緑茶を飲んで上昇 +63 mg/dL、ピーク149。

効果は0ではありませんが、劇的ではありませんでした。

WAIT ／ちょっと待って

この数字、
まだ信じないでください。

数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。

1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。

食後のお茶なし+74

食後に緑茶+63

白米＋食事中のお茶+62

同じ食事のあとの上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。

TRANSCRIPT ／動画の内容を文章で読む食後に緑茶を飲むと血糖値が下がる、といううわさは本当なのか。今日は食後にお茶を飲んで血糖値を…

食後に緑茶を飲むと血糖値が下がる、といううわさは本当なのか。今日は食後にお茶を飲んで血糖値を測っていきます。

カギは緑茶のカテキン。ポリフェノールの一種で、炭水化物を分解する酵素にブレーキをかけたり、糖の吸収をゆっくりにしたりすると言われています。今回は食事内容をまったく同じにして、お茶なしとお茶ありを比べます。

お茶を飲まなかったときの上昇幅は74。今回は、ピーク149、上昇幅63でした。約10の減少で、効果は0ではないものの劇的ではありません。緑茶はカフェインが長く残る人もいるので、私は朝から午後の早い時間までにしています。

※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。

緑茶のカテキンには、炭水化物を分解する酵素にブレーキをかけたり、糖の吸収をゆっくりにしたりする働きがあると言われます。今回は約10の差で、私の数字では劇的とまでは言えませんでした。

※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
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