食前にルイボスティーを飲むと血糖値は抑えられる？私が白米の15分前に飲んで測った結果
このページの数字は、私1人の体で測った記録です。一般的な数値や、誰にでも当てはまる結果ではありません。
私の体では、ルイボスティーを飲んで15分後に白米で上昇 +64 mg/dL、ピーク164。
ルイボスティー単体はフラットでしたが、食前に飲んでも白米のスパイクは抑えられませんでした。
この数字、
まだ信じないでください。
数字は正直。でも、たった1回の数字は、まだ答えではありません。
- たった1回の測定です。
- 毎日飲み続けたときの変化は、この数字からは分かりません。
1回の数字をどう読むか、ほかの検証とどう比べるか。私の考え方は、noteでくわしく書いています。
noteで確かめる私の上がり幅を比べる
上がり幅（mg/dL）。それぞれ別の日の測定です。
測った条件
- 飲んだもの
- ルイボスティー（白米の15分前）→ 白米
- 回数
- 1回
- 測定器
- FreeStyle リブレ
動画で見る
TRANSCRIPT ／ 動画の内容を文章で読む白米を食べる前に、ルイボスティーをコップ1杯。たったこれだけで血糖値スパイクは抑えられるのか…
白米を食べる前に、ルイボスティーをコップ1杯。たったこれだけで血糖値スパイクは抑えられるのか。今日は食前にルイボスティーを飲んで血糖値を測っていきます。
前回、ルイボスティー単体で測ったときは、血糖値は完全にフラットでした。今回は成分がしっかり吸収されるように、白米を食べる15分前に飲みます。
グラフを見ると、ピークは164、上昇幅は64でした。かなり大きくスパイクして、白米だけとそれほど変わらない結果です。ルイボスティーは、点ではなく線で付き合うものなのかもしれません。
※動画で話している内容を、読みやすく整えて文字にしています。数字の単位はmg/dLです。
なぜ、こうなったと考えられるか
ルイボスティーは単体では血糖値を上げません。ただ、糖の吸収をブロックする作用があるわけではなく、ポリフェノールによる長期的な体のサポートが中心なのかもしれません（推測）。1回の食事の数字には出にくかったと考えています。
でも、この1つの記録だけでは分からないこと
- 毎日飲み続けると、私の数字は変わるのか
- ほかの食前ドリンクと比べるとどうか
この記録が出てくる考察
あわせて見たい記録
※私1人の実測記録です。体質・体調・量・食べ方で、上がり方は人によってかなり違います。治療中の方は主治医の指示を優先してください。
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